Zrobione. Tak jak napisałem wcześniej stosuję My Fitness Pal do liczenia kalorii. Makro mam rozłożone w taki sposób w:50% b:20% i t:30%. teraz chce zmienić na węgle 45% a białko 25%. Zmieniony przez - markam79 w dniu 2017-12-10 01:44:13
Makro się zgadza, a;e produkty słabo jakościowe 1. wyrzuć delme jak inne źródło tłuszczu, może być masło 2. same płatki z mlekiem jesz ? smakuje Ci ? 3. to kiełbasę też out, najlepiej było by dać pierś, ale powiedzmy, że wędlina z wysoką zawartością mięsa może być 4. Chleb zwykły na chociaż mieszany, potem na pełnoziarnisty 5. kolacje by [...]
to jak bys mi mógł poradzic??? bo chce zminic dakowanie, bo zwsze brałem rano i po treningu, a teraz chce zmienic, tonp ile tej glukoz bym miał wziąć??
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
męsien musi wiedziec co w kazdy dzien bedzie cwiczył i ma wiedziec jak bedzie cwiczył przez okres 2 miechów potem mozesz mu wprwadzic dopiero delikatne zmiany np dodac po 1 serii zmienic liczbe powtrzen zamienic 1 cwiczenie...
[...] po tulowiu nogi; prostowanie nog , wypychanie ciezaru , przysiad , nogi do zewnatrz Łydki ;wspiecia ze sztanga , wspaiecia ze sztanga siedziac odwrotne spiecia tam gdzie podalem 4 cw to trzeba cos wywalic , albo cos zmienic i jak moze mi ktos napisac ile serii i powt. bo ja sie zabardzo niewiem :] i czy dobre dobralem cwiczenia pozdro ;p
Na poczatek napisz cos o sobie i wklej swoja diete. Zobaczymy jak wyglada i co zmienic. Jezeli nie masz to poczytaj i uloz. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Niestety w tym roku juz nie bedzie czasu tego zmienic. Ale w przyszlym roku to kto wie, probujcie, a noz-widelec i Wy dostapicie laski wysluchania. A jak nie to za dwa, trzy lata... Mamy czas...Btwo dopiero jestesmy na etapie ralizowania spraw z przed 5 lat, wiec co nagle to po diable, wszystko musi dojrzec Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]
a moge brac tak: DT rano cp , przed treningiem bcaa, po treningu cp, przed snem ostrowia + zma NT rano cp i w okolicach jak mam trening cp przed snem ostrowia + zma Tak moze byc czy jakos to zmienic?
no wiem ale chodzi mi o to że moja dieta wyglądała tak, że poza normalnym jedzeniem jadłem więcej potraw bogatbiałkowych i nie wiem czy coś ma się zmienić czy więcej węglowodanów czy jak
Musisz uruchomic program na ktorym odtwarzasz wideo,wybrac z menu opcje otwierania nowych plikow,zmienic w polu w ktorym okresla sie jakie pliki maja byc wyswietlane na 'wszystkie pliki' i otworzyc to w ten sposob. Druga opcja to kliknac na niego dwa razy i gdy pojawi sie okno z pytaniem co zrobic plikiem wybierz opcje 'wybierz program z listy' , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie najlepsza opcja w planie skatowac barki a potem robić klategdzie one tez dostaja mocno w dupe , rozpisz tak jak Toom pisze plan trzeba coś zmienic w nim
trening ustawiony pod odpowiednim kontem + ddieta + regeneracja + silna wola, czy jak kto woli determincja = osiągnięty cel kulturystyka jest na tyle pięknym sportem że zawsze możemy zmienic niedopoznania swoje ciało, na tym polega ten sport.Tu można osiągnąć niemal wszystko. Musisz poprostu wierzyc we wlasne mozliwosci i stawiac sobie co róz to [...]
nie mam od dawna konta pocztowego na sfd, po awariach z 1,5roku temu jak stracilem wiekszosc maili poza tym czy ktos jeszcze ma ten problem? bo widze tylko Twoje posty ogolnie polecam zmienic na (prawie) niezawodne konto na gmailu same plusy